Træningen følger GLA:D konceptet (Godt Liv med Artrose i Danmark) og er den nyeste evidensbaserede behandling til patienter med artrose i hofte og knæ. GLA:D er et dansk evidensbaseret initiativ, som følger de eksisterende anbefalinger for fysioterapeutisk behandling.
De kliniske retningslinjer for patienter med knæartrose (slidgigt i knæet) anbefaler, at alle med smerter i knæ gennemgår et uddannelse- og træningsforløb. Man skal mindst træne 12 gange, fordelt på 2 gange træning om ugen, i 6 uger. Det samme anbefaler man for patienter med hofteartrose (slidgigt i hoften).
Med GLA.D lærer man igennem et målrettet uddannelse- og træningsforløb at tackle sine knæ og/eller hoftesmerter og træne sit knæ og sin hofte hensigtsmæssigt.
Træning har vist sig at have den bedste effekt i forhold til nedsat smerte, øget funktion- og aktivitetsniveau for mange personer med lette til store gener pga. artrose. Op til 90% af deltagerene kan undgå operation efter at have fuldendt et GLA:D uddannelses- og træningsforløb.
Artroseholdet foregår på hold bestående af 6-12 deltagere og følger et 8 ugers superviseret træningsforløb med fokus på at træne det påvirkede led mest hensigtsmæssigt og indeholder dagligdags funktioner såsom trappegang og rejse-sætte-sig øvelser. Deltagerne instrueres grundigt i øvelser for disse specifikke øvelser og der tages højde for individuelle hensyn, hvorfor øvelserne tilpasses den enkeltes niveau og behov.
Ud over at træne benene, indgår der styrke- og stabilitetsøvelser for mave og ryg, da kontrol over kropsstammen er en forudsætning for at have kontrol over knæ- og hofteled. Efter endt træningsforløb vil man igen blive testet, så både du og fysioterapeuten kan vurdere træningseffekten.